راههای افزایش قد در بزرگسالان

راههای افزایش قد در بزرگسالان

بعضی از افراد از ارتفاع خود ناراضی هستند و مایل هستند بلندتر باشند. متاسفانه برای اکثر بزرگسالان، به اندازه کافی برای افزایش ارتفاع وجود ندارد.

پس از ۱۸ سالگی، بیشتر ترفندها برای افزایش قد، حتی با تغذیه خوب و ورزش، کار نخواهند کرد

با این حال، راه هایی برای ظاهر شدن بلندتر و جلوگیری از از دست رفتن ارتفاع وجود دارد که به عنوان عادی بودن مردم معمول است.

 

میتوانید با این پکیج زیر در یک ماه بیش از ۷ سانت قد خود را افزایش دهید:

 

 

چه چیزی قد را تعیین می کند؟

 

ارتفاع توسط تعدادی از عوامل تعیین می شود، از جمله:

  • ژنتیک
  • ارتباط جنسی
  • شرایط خاص پزشکی
  • تغذیه
  • ورزش

ژنتیک اکثریت از ارتفاع یک فرد را تشکیل می دهد. مطالعات بر روی دوقلوهای برادر نشان می دهد که بزرگترین عامل تعیین نوع بدن فرد، وراثت است.

به سادگی، اگر پدر و مادر یک فرد قد بلند هستند، بیشتر احتمال دارد که فرد نیز بلند باشد. اگر والدین شخص کوتاه باشند، احتمال دارد که فرد نیز کوتاه باشد.

ارتباط جنسی یکی دیگر از عوامل بیولوژیکی است که نقش تعیین کننده در کل ارتفاع فرد را ایفا می کند. زنان تمایل بالقوه کمتری نسبت به مردان دارند.

بعضی از شرایط پزشکی نیز می توانند نقش مهمی در تعیین قد فرد داشته باشند.

 

پکیج افزایش قد بعد از سن رشد و بدون قرص و دارو

 

شرایط زیر می تواند طرز زندگی فرد را در دوران کودکی تغییر دهد:

 

  • گیگابایت
  • کوتوله
  • آرتروز
  • بیماری سلیاک درمان نشده
  • سرطان
  • هر شرایطی که نیاز به استفاده طولانی مدت از استروئید دارد
  • سندرم داون
  • سندرم ترنر
  • سندرم مارفان

تغذیه نیز بر پتانسیل فرد برای قد تاثیر می گذارد. دریافت غذای خوب که حاوی منابع غذایی ویتامین و مواد معدنی است، به مردم کمک می کند. برعکس، افرادی که غذای کافی ندارند ممکن است رشد نکند.

مطالعات نشان داده اند که با افزایش میزان تغذیه در طول زمان، مردم بلندتر می شوند. بنابراین، بچه هایی که رژیم غذایی با غلظت کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی را می خورند، قادر به افزایش توان بالقوه خود برای رشد خواهند بود.

فعالیت فیزیکی همچنین نقش مهمی در رشد و قد کودکان دارد، زیرا فعالیت فعال باعث آزاد شدن هورمون رشد می شود. هنگامی که این هورمون آزاد می شود، یک کودک با صفحات رشد باز در استخوان هایشان ممکن است رشد بیشتری را نسبت به آنها داشته باشد، در صورتی که از لحاظ جسمی فعال نباشند.

با این حال، هنگامی که صفحات رشد در استخوان ها نزدیک می شوند، فرد عموما بلند نخواهد شد. اکثر خانم ها بین سن ۱۴ تا ۱۵ سالگی به بالغ شدن کامل خود می رسند. بیشتر مردان تا ۱۶ سالگی به سن کامل خود می رسند. این امر برای یک فرد پس از سن ۱۹ سالگی بسیار غیر معمول است.

 

راه هایی برای افزایش قد در بزرگسال

 

در حالی که هیچ چیز برای افزایش ارتفاع فرد وجود ندارد پس از اینکه صفحات رشد در استخوان ها بسته شده است، راه هایی برای نگاه کردن بلندتر وجود دارد. این موارد عبارتند از:

تمرین نشستن با وضعیت خوب

وضعیت بد ممکن است منجر به درد پشتی شود.

نه تنها نشستن و نشستن با وضعيت خوب باعث مي شود انسان ها بلندتر شوند، بلكه به جلوگيري از سردرد و درد پشتي كه اغلب همراه با شلاق است، كمك مي كند.

 

برای ایستادن با وضعیت خوب، فرد باید از این نکات را دنبال کند:

 

  • پشت شانه ها را نگه دارید
  • شکم را به سمت ستون فقرات بکشید، با عضلات کمی درگیر است
  • حفظ سطح سر و مطابق با بدن
  • عرض پاها را از هم جدا کنید
  • جلوگیری از قفل شدن زانوها
  • وزن را در درجه اول بر روی توپ های پا حفظ کنید
  • بگذارید دست ها به طور طبیعی در طرفین آویزان شوند

 

برای تمرین خوب نشسته، فرد باید موارد زیر را انجام دهد:

 

  • در حالی که نشستن پای کف پا روی زمین قرار دهید
  • ارتفاع صندلی را تنظیم کنید، به طوری که ران با کف پا روی زمین نشسته و به زمین متصل می شود
  • اجتناب از عبور از پاها
  • پشت با استفاده از یک بالش کوچک یا حوله پشت آن را نگه دارید
  • بگذارید شانه ها راحت بمانند
  • حفظ نظم خوب کمک می کند تا فضای مناسب بین مهره ها را حفظ کند و ممکن است یک فرد بلندتر و بلندتر نگاه کند.

تمرین یک تخته می تواند به تقویت عضلات اصلی کمک کند.

یک مرد متوسط ​​قوی می تواند به فرد کمک کند که وضعیت خوبی داشته باشد و بلندتر نگاه کند. عضلات اصلی عضلات شکم و در امتداد ستون فقرات است.

این ماهیچه ها از ستون فقرات پشتیبانی می کنند. هنگامی که این عضلات بیش از حد ضعیف هستند، ستون فقرات به درستی پشتیبانی نمی شود و ممکن است فشرده شود. همچنین می تواند منجر به سوزش شود.

 

برای به دست آوردن عضلات قوی تر، فرد می تواند تمرینات زیر را امتحان کند:

 

سوپرمن: قرار دادن در معده، گسترش سلاح ها، پاها، و سر از کف و نگه دارید.

شكستگي شکم: در پشت با زانوها و پاها روي زمين گذاشته شده و سر و شانه ها را با استفاده از عضلات هسته اي بالا ببريد.

راه های جلوگیری از از دست رفتن ارتفاع

در حالیکه بزرگسالان نمیتوانند برای افزایش قدشان زیاد کار کنند، می توانند اقدامات لازم را برای جلوگیری از از دست رفتن سن در آنها انجام دهند.

 

افزایش قد در بزرگسالی و کهنسالی

 

پس از رسیدن به سن ۴۰ سالگی، ممکن است به علت پوکی استخوان، فشرده سازی ستون فقرات و دلایل دیگر ممکن است به میزان نیم ساعت در هر دهه از دست برود. این می تواند به کاهش قابل توجهی در طول زمان اضافه شود.

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کابین وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس